肉 通販

お肉を健康的に食べるには

みなさんこんにちは!
お肉のプロが書く通販日記です。

ここ最近のお肉の通販したのはBBQ肉の通販です。
海水浴に持って行きました!


最近私はダイエットに取り組んでいます。
と、いうか前から取り組んできたのですがようやく成果と思われるものが出てきました。

どんなダイエット方法かと言いますと!

①お肉をバンバン食べる

②その分野菜をそれはそれは沢山食べる。

③炭水化物は基本的に食べない。でも子供と一緒の朝食などでは野菜を先にガッツリ食べてそれからご飯という流れにする。

④夜の酒は基本あけない。飲む!これは好きなだけかもしれません。つまみも普通に食べます。肉も!

⑤朝やふろの時間にストレッチを行う。だいたい20分くらい。


こんな感じでやっていましたら今年の3月には79.2kgあったのが今日現在74.5kgまでになりました。
今月中に72kg台を目指します。


そこで感じるのですが、お肉は太らないということ。炭水化物を抜く以外は普通にガンガン食べています。
特に肉!野菜はミネラル、ビタミンを補給しますが、大切なのはタンパク質。

良質なたんぱく質をたっぷり取ることがスタミナ的にも大切になると思うのです。

そして、ストレッチ。これじわじわ効きますね。インナーマッスルを鍛えるには最高ですよ!
私はもともと体が滅茶苦茶かたいので難儀しますが何とか続いております。


さて今日ネットのニュースで流れていましたが長寿の秘訣はネバネバ食品とも言われていますね。
血液中の血糖値を上げないような食生活が大切なようです。

さらに百歳以上の方々の朝食を調べたところ納豆やオクラなどのネバネバ成分や食物繊維の多い野菜等をたべて体内の血中インスリン濃度を低くする作用があり、それによって血糖値のコントロールができやすい体質になるようです。

参考サイトはコチラ


また同じ炭水化物でも血糖値がありにくい食材を低グリセミックインデックス食品と呼ばれこの食材を多くとることが更に健康に寄与するのかもしれないですね。

低グリセミックインデックス食品参考サイト


これを見ればわかりますが本当にお肉は高くないのがわかりますよね!
炭水化物などをコントロールし食物繊維たっぷりが大切ですよね。